Dicas para iniciar a atividade física

A melhor maneira é progredir em passos pequenos. Assim como você fez para aprender a andar. Passos pequenos o suficiente que passem quase despercebidos e que a chance de fracasso de cada passo individual seja praticamente nula. Deixe-me dar um exemplo:
Você quer se exercitar? Já gastou um dinheirão em uma esteira de caminhada, mas hoje em dia a maior serventia dela é como cabide? Então, ao invés de tentar “revolucionar” e se comprometer a acordar às 5:00 da manhã e se exercitar por 1h até quase desmaiar, faça diferente.
Se comprometa a ficar em pé, parado na esteira, enquanto assiste a seu programa favorito na TV. Ou se isso for sacrifício demais, faça isso somente durante os intervalos, por exemplo. O segredo não é o quão grande é seu passo inicial, mas o comprometimento em sempre dar novos passos, mesmo que minúsculos.
Um segundo passo, por exemplo, poderia ser fazer a mesma coisa, mas agora com roupas próprias para exercício. E nesse caso, já que você está ali, parado, vai ver que talvez comece a andar ou correr antes mesmo de terminar a sua primeira semana.
A princípio parece bobeira ficar parado na esteira sem fazer nada, mas funciona. Em uma semana você já vai fazer algo que estava “tentando” fazer há anos.

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Pratique esportes

Muitas vezes com o a correria do dia esquecemos de valorizar nosso corpo, por isso praticar esporte e fundamental para a nossa saúde, enntão temos muitas opções de esportes para você tenha atitudes ao fazer muitas caminhadas.

Futebol.


Vôlei.

Natação.

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Dicas para iniciar a atividade física

A melhor atitudes limpeza maneira é progredir em passos pequenos. Assim como você fez para aprender a andar. Passos pequenos o suficiente que passem quase despercebidos e que a chance de fracasso de cada passo individual seja praticamente nula. Deixe-me dar um exemplo:
Você quer se exercitar? Já gastou um dinheirão em uma esteira de caminhada, mas hoje em dia a maior serventia dela é como cabide? Então, ao invés de tentar “revolucionar” e se comprometer qualidade a acordar às 5:00 da manhã e se exercitar por 1h até quase desmaiar, faça diferente.
Se comprometa a ficar em pé, parado na esteira, enquanto assiste a seu programa favorito na TV. Ou se isso for sacrifício demais, faça isso somente durante os intervalos, por exemplo. O segredo não é o quão grande é seu passo inicial, mas o comprometimento em sempre dar novos passos, mesmo que minúsculos.
Um segundo Pureza passo, por exemplo, poderia ser fazer a mesma coisa, mas agora com roupas próprias para exercício. E nesse caso, já que você está ali, parado, vai ver que talvez comece a andar ou correr antes mesmo de terminar a sua primeira semana.
A princípio parece bobeira ficar parado na esteira sem fazer nada, mas funciona. Em uma semana você já vai fazer algo que estava “tentando” fazer há anos proteger suave.

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Benefícios dos Exercícios Físicos

Mas para adquirir todos esses benefícios, deve-se ter muita força de vontade, dedicação e paciência, principalmente no início da prática. Porém, o mais importante é adquirir o hábito.
A nossa mente ocidental tende a valorizar mudanças radicais e fórmulas revolucionárias. É mais sensacionalista e pirotécnico. É o tipo de coisa que vira notícia.
Inovação é importante, e, quando ela acontece, realmente o potencial para melhoria é enorme. Mas mudanças repentinas são desconfortáveis e normalmente temos uma enorme resistência a elas, o que geralmente faz com que voltemos aos nossos padrões antigos. Quem já tentou mudar um hábito, ou então é fã das famosas resoluções de fim de ano, sabe que mudar atitudes e hábitos de uma só vez raramente traz resultados duradouros.

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Cabelos, Tendências para o Verão 2010

A moda dos cabelos extremamente lisos perde a vez no verão 2010. Para esse próximo verão a tendência são cabelos naturais, soltos e com ondulações. Rabos de cavalo, coques e tranças também estão em alta, mas os fios soltos são mais requisitados. O ideal é que você consiga deixar os fios com um leve volume e uma ondulação suave. Atenção também para o cabelo cacheado. Os cachos estão voltando em todos os tamanhos e para todos os cabelos.
Sobre as cores os cabelos estão levemente “queimadas do sol”, esse efeito pode ser feito no salão com mechas bem fininhas e também as californianas, com mechas nas pontas dos cabelos. Os tons loiro bege, marrom frio, caramelo, dourado e loiro pastel são as cores da estação. Todas elas com trabalhos suaves de mechas em efeito tom sobre tom.
Modas e tendências não são o mais importante, o que importa é você estar bem com o seu visual, independente de moda.

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Dicas para Cabelos Finos

A espessura do fio depende principalmente do córtex. A causa dos fios finos é, geralmente, de origem genética. Para estas pessoas que já nascem com cabelos finos, deve-se simplesmente tomar os cuidados necessários para o tratamento dos fios finos, conforme listado abaixo.
Há também pessoas que adquirem cabelos finos ao longo da vida por outras razões. A principal delas é porque houve um problema de queda de cabelo. A queda de cabelo enfraquece os fios deixando-os finos, sensíveis e fáceis de quebrar. Nesse caso, antes de tomar os cuidados específicos com cabelos finos abaixo, deve-se fazer uma avaliação médica para que seja feita uma análise da causa da queda.

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Espuma de Limpeza – Neutrogena

Resenha enviada por Heloisa

Oi pessoal! Estou escrevendo para compartilhar com vocês um produto que uso há anos e adoro. É a espuma de limpeza facial Fresh Foaming Cleanser, da Neutrogena.
Conheci esse produto por indicação de uma dermatologista, que o indicou para uso após um peeling de cristal. Acabou virando meu queridinho. Deixa a pele macia e limpa, sem ressecá-la. Já tentei trocar de sabonete, mas nenhum me satisfez como esse.
Na embalagem, está indicado para pele normal a seca, mas tenho a pele oleosa e acho perfeito para mim.
Faço uso de produto clareador que acaba deixando a pele com descamações, além da oleosidade natural (e excessiva!) que ela já possui. Mas certos sabonetes que prometem retirar a oleosidade faziam com que a pele ressecasse inicialmente e a oleosidade voltava ainda pior pouco tempo depois. Talvez seja devido ao comentado “efeito rebote” onde a pele tenta suprir a falta de oleosidade e acaba produzindo-a ainda mais.
Consta também na embalagem que é uma espuma de limpeza. Na verdade ele não sai da embalagem em forma de espuma, como é o caso de alguns produtos. Sua consistência é cremosa, semelhante a de um shampoo perolado e ao esfregar nas mãos é que se forma uma espuma cremosa, suavemente perfumada e de toque muito agradável.
É indicado para uso diário, inclusive para peles sensíveis, devido a sua suavidade. É recomendado especialmente como adjuvante nos tratamentos orais ou tópicos e pós-procedimentos faciais. Limpa profundamente a pele, não deixa resíduos e é muito bom pra remover maquiagem.
A última vez que comprei foi na Drogasil em minha cidade (interior de Minas Gerais) e paguei R$ 28,89.

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Academia, Studio ou Personal Trainer?

Já ficou estabelecido pela Organização Mundial de Saúde (OMS) que exercícios físicos são fundamentais para saúde e bem-estar do ser humano. O problema de muita gente é adequar sua agenda de compromissos as atividades, escolher a que mais lhe agrada e até optar por uma academia, Studio ou personal trainer.
As academias, que viraram moda nos anos 80, ainda chamam muita atenção pela variedade de atividades, no entanto a enorme quantidade de alunos e o clima desagrada quem está atrás de qualidade de vida e não só de corpo sarado. As aulas realizadas por personal trainer – que surgiram dos anos 2000, são apontadas pela personalização do trabalho, mas o preço de um professor particular pode assustar.
Atualmente o mais moderno e procurado são os Studios, que unem o trabalho em grupo das academias com a personalização dos personal trainers. Com turmas de no máximo cinco alunos, programas individuais pensados para cada praticante e atenção constante do profissional, esses espaços viraram refúgio de quem busca bem-estar e, por conseqüência, um corpo trabalhado.
Para a sócia do Espaço Corpo Vital, Rachel Pureza, o sucesso dos Studios vem da atenção especial que cada aluno recebe. “Quando uma pessoa opta por esse ambiente é porque procura um trabalho mais específico e orientado especialmente para ela”.  No Corpo Vital todas as atividades (pilates, musculação e ginástica elementar) são com turmas de até cinco alunos e os programas de exercício personalizados.
A grande vantagem dos Studios é mesmo o tratamento e o cuidado que cada um recebe em todos os momentos. “No Corpo Vital quando um aluno chega, independente da idade ou da condição física, ele passa por uma avaliação física (com o educador físico) e postural (com fisioterapeuta) onde serão analisadas suas necessidades. A partir daí ele será encaminhado para o melhor exercício, onde o profissional responsável fará uma aula personalizada, o que faz com que os objetivos sejam atingidos mais rapidamente e sem prejuízos futuros, como contusões.”, relata Juliana . Inclusive, vale lembrar, que o acompanhamento constante evita lesões comuns quando se faz o exercício de maneira errada.
Com os Studios acabaram-se as desculpas para deixar os exercícios de lado. Agora só falta escolher a atividade que você mais gosta e curtir o bem-estar que ela irá te proporcionar.

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